Ganz gleich, ob Sie Athlet oder Trainer sind: Sie brauchen Erholung. Der Effekt Ihres Trainings verpufft schnell, wenn Sie die Erholung nicht priorisieren. Viele vernachlässigen die Erholung nach ihrem Training, was hauptsächlich auf Stress und Zeitmangel zurückzuführen ist. Recovery Boots können hier eine Lösung sein, da sie Ihnen effektiv helfen können, schnell wieder einsatzbereit zu sein.
Praktisch funktionieren die Boots so, dass sie durch Kompression die venöse Flüssigkeit zurückdrängen. Auf diese Weise wird Ihr Körper von Abfallprodukten befreit.
Was sagt die Wissenschaft über Recovery Boots?
Es wurden eine Reihe von Studien über die Auswirkungen von Recovery Boots durchgeführt. Die Boots können u. a. helfen für:
- Schnellere Erholung
- Verletzungen vorbeugen oder Verletzungszeiten verkürzen
- Bessere Ergebnisse durch weniger Muskelkater und mehr Flexibilität
Wir versprechen Ihnen nicht nur, dass die Recovery Boots funktionieren. Weiter unten finden Sie zudem einige wissenschaftliche Artikel, die alle auf die Vorteile der Eigenschaften der Recovery Boots verweisen.
Schnellere Regeneration
Beim Training belasten Sie Ihre Muskeln und verursachen so kleine Verletzungen in den Muskelfasern. Diese minimalen Verletzungen sorgen langfristig dafür, dass Sie sich verbessern – zunächst jedoch führen sie zu kleinen Entzündungen in den Muskeln sowie zum Aufbau metabolischer Abfallstoffe (Lactat, Pyruvat, Ammoniak, Bicarbonat und pH).
Diese kleinen Muskelschäden führen zu einer Kombination aus Müdigkeit und verringerter Muskelstärke. Das wiederum führt dazu, dass Sie nicht mit voller Intensität trainieren können, um das Optimum aus Ihrem Training herauszuholen. Daher ist die Fähigkeit, sich schnell zu regenerieren, so wichtig.
Durch den Gebrauch der Recovery Boots im täglichen Training können Sie den Regenerationsprozess, den die lymphatischen und vaskulären Systeme Ihres Körpers über einen längeren Zeitraum auch natürlich ausführen, beschleunigen. Die pneumatische Kompression der Recovery Boots regt die Blutzirkulation an und hilft Ihrem Körper so dabei, Abfallstoffe aus Ihren Muskeln schneller und effektiver abzubauen als es Ihr Körper normalerweise kann. Das Resultat ist, dass Ihre Muskeln schneller heilen und sich erholen.
"...die MISPD bewirkte eine 45%ige Verbesserung der Fähigkeit der Probanden, die anschließende Trainingseinheit durchzuführen. Die Ansammlung von Flüssigkeit im Zwischenzellraum nach dem Training und ihr Verschwinden nach der Verwendung des MISPD bietet eine mögliche Erklärung für diese Ergebnisse...." (Lesen Sie mehr darüber)
"Ziel war es, festzustellen, ob die intermittierende pneumatische Kompression (IPC) die Muskelschwellung, Steifheit und den Kraftverlust beeinflusst... Wir stellten die Hypothese auf, dass die Kompression die Schwellung und Steifheit verringern würde. ...Ergebnisse: Umfang und Steifheit nahmen zu und die Kraft verringerte sich in den 5 Tagen nach dem Training .... ....Schlussfolgerung: Die IPC ist wirksam bei der vorübergehenden Verringerung von Schwellungen und Steifheit nach trainingsinduzierten Muskelverletzungen." (Lesen Sie mehr darüber)
Verhindern Sie Verletzungen oder erholen Sie sich schneller
Verletzungen stören beim Training und sind der Alptraum jedes Sportlers. Verletzungen wie eine Entzündung des Schienbeins (Schienbeinkantensyndrom), eine Achillessehnenentzündung oder ein “Läufer-Knie” sind dennoch vielen Sportlern bekannt.
Es kann viele Gründe für eine Verletzung geben: Technik, Überlastung und fehlende Erholung. Achten Sie deshalb darauf, nicht zu viel, zu oft und zu schnell zu trainieren. Der Körper braucht Zeit, um sich auf Trainingsänderungen und Sprünge in Bezug auf Trainingsstunden oder -intensität einzustellen. Muskeln und Gelenke benötigen Erholung, damit sie sich regenerieren und die Anforderungen Ihres Trainings erfüllen können. Wenn Sie den Trainingsprozess erzwingen, schaden Sie Ihrem Körper, anstatt ihn aufzubauen.
Die Forschung zeigt, dass Kompression und Massage die Sauerstoffversorgung verbessern und Entzündungen und Muskelmikrotraumata (kleine Schäden, die das Training auf die Muskeln verursacht) reduzieren. Ein Paar Recovery Boots kann dafür sorgen, dass Sie sich schneller vom Training erholen und so das Verletzungsrisiko durch Übertraining reduzieren.
"Der Hauptmechanismus für die Wirksamkeit der intermittierenden pneumatischen Kompression (IPC) besteht darin, dass sie den venösen und arteriellen Blutfluss durch das regelmäßige Aufpumpen externer Manschetten erhöht. Wir glauben, dass dies für die Aufwärmaktivitäten von Sportlern von Vorteil sein kann. Der Abtransport von Abfallprodukten kann dazu beitragen, das Verletzungsrisiko und das Phänomen des verzögert auftretenden Muskelkaters (DOMS) zu verringern". (Lesen Sie mehr darüber)
"Kompression ist eine therapeutische Technik, die bei der Behandlung von Muskel- und anderen Weichteilverletzungen weit verbreitet ist, obwohl die Beweise zur Unterstützung dieser Heiltherapie bis vor kurzem weitgehend anekdotisch waren. Jüngste wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass externe Kompression eine wirksame Behandlung sein kann, die Schwellungen minimiert, die Ausrichtung und Beweglichkeit des Narbengewebes verbessert und die Propriozeption in einem verletzten Gelenk als Folge exzentrischer Schadensmodelle und DOMS verbessert." (Lesen Sie mehr darüber)
Bessere Ergebnisse
Obwohl es viele Faktoren gibt, die berücksichtigt werden müssen, wenn Sie Ihre Leistung verbessern möchten, haben
- die Fähigkeit das Training konsequent auszuüben
- sowie die Qualität Ihres Trainings hohe Priorität.
Ein intensives, kontinuierliches Training reicht allerdings nicht aus, wenn Ihr Körper sich nicht erholen kann. Muskelermüdung, geringe Muskelkraft und Müdigkeit schränken die Effektivität Ihres Trainings drastisch ein und führen zu einer Abwärtsspirale. Diese hindert Sie daran, regelmäßig Sport zu treiben und stellt zudem ein potenzielles Verletzungsrisiko durch Übertraining dar.
Um dem vorzubeugen, hat die überwiegende Mehrheit der Sportler regelmäßige Erholungsphasen in ihren Trainingsplänen integriert. Ausreichender Schlaf und richtige Ernährung können dazu beitragen, eine gute Regeneration zu gewährleisten. Integrieren Sie zudem eine mindestens 30-minütige Komprimierungssitzung mit den Recovery Boots. Dies kann Ihnen zusätzliche Vorteile bieten.
Die Kompression mit den Recovery Boots erhöht den Blutfluss und beschleunigt den natürlichen Regenerationsprozess Ihres Körpers, indem die Ansammlung von Stoffwechselabfällen und Laktat nach dem Training beseitigt wird. Nutzer der Optima Sport Recovery Boots erleben oft, dass ihre Muskeln:
- weniger schwer,
- frischer,
- lockerer und
- weniger müde sind.
Diese Aspekte können Ihnen helfen, voll von Ihrem Training zu profitieren. Die Fähigkeit, sich nach dem Training schneller zu regenerieren, kann Ihnen helfen, Ihr Trainingsvolumen und die Intensität zu halten (oder sogar zu erhöhen). Dies kann letztendlich Ihre Leistung verbessern.
"In dieser Studie wurden die Auswirkungen der peristaltischen pulsierenden dynamischen Kompression (PPDC) auf Veränderungen des Bewegungsumfangs (ROM) beim Vorwärtsspagat untersucht. Ernsthaftes Dehnen ist in der Regel mit Unbehagen und großem Zeitaufwand verbunden. Strukturelle Veränderungen des Gewebes und die Dehnungstoleranz wurden bisher als die primären Mechanismen für die Verbesserung des ROM angesehen".
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"Die Ergebnisse des Differenzscores zeigten, dass sich die PPT-Schwelle der Versuchsgruppe nach der PPDC-Behandlung sofort verbesserte und nach dem Nachmittagstraining für den Rest des Tages anhielt. In der Kontrollgruppe gab es keine statistische Veränderung. Wir kommen zu dem Schluss, dass PPDC ein vielversprechendes Mittel ist, um die Erholung nach dem normalen aggressiven Training zu beschleunigen und zu verbessern, das bei olympischen und angehenden olympischen Athleten auftritt."
(Lesen Sie mehr darüber)